生命有本能，也有需要。滿足了需要，便能發揮生命的本能，例如吃得飽，身體便有動力。若要退休的生活過得好，我們必須滿足身心的需要。

身體需要營養，也需要運動。缺乏運動，不只令體力衰退，更容易百病叢生；因此適當的運動，既能保持身體健康，也能激發生命動力。

心理方面，我們要滿足思想和感情的需要。身體缺乏運動，體力會衰退，思想缺乏運動，腦筋也會退化；因此多動腦筋，才能保持思想靈活。感情方面的需要，也同樣重要，但往往被忽略。不少退休人士比較少接觸家人和朋友，更有退休者選擇或「被迫」獨居，感情既得不到滿足，最終導致內心寂寞、不快樂、缺乏動力。

很多退休人士的心態是「靜」下來，就是在「身體」、「思想」、「感情」三方面減少活動，結果生命力變得脆弱，身心健康倒退。若不醒覺，他們會誤以為這些倒退現象是退休人士的「正常」表現，結果採取「靜得更多」的態度，不知不覺便墮入一個「靜」與「退化」的惡性循環。

故此，退休的一個重要戰略是以「動」制「靜」，就是為自己安排充實的日常生活。以「動」制「靜」的成功關鍵是要有動力，而激發動力的竅門是要有目標，沒有目標，便沒有動力可言。我們首先要通過「自我反思」，決定自己在退休階段最想做和最有意義的事情，繼而訂出退休生活的目標。接著，我們要按目標，為自己在身體、思想和感情三方面作出充實安排，讓自己每一天都在開心和充滿意義的「忙碌」中渡過。

以「動」制「靜」戰略的最大障礙是孤獨的生活，因此我們必須安排自己在一個高質素的社群和居住環境裏生活，才能有效實踐以「動」制「靜」的退休戰略！

黃重光醫生太平紳士
全人發展中心顧問團主席

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退休的戰略二：以「進」為「退」