肩周炎大家都聽了很多，但為何大家總是在發作了才求醫呢？難道不能預防嗎？我相信很多人都看過了很多關於肩周炎的介紹，因而，今天我們將不再談論肩周炎的病理分析，而是重點討論如何防治。

不容忽視

肩周炎能讓您的肩膀不能抬舉起來，活動角度受到限制，不論是上舉、後屈、前旋、後旋和外展，都感到疼痛，肩關節部是人體活動角度最大，而結構複雜的關節之一，也是人體的重要關節，因此這種疾病確實影響著大家的生活。

自我痊癒

有病人問我：「肩周炎能自我痊癒嗎？」

他說的不錯，根據西醫學角度，肩周炎有機會在一年內自我痊癒。可是當大家都抱著這樣的希望時，有些患者，有了肩部的疼痛都不管，心想著它能自動康復，結果一側還未痛完，另一側又起病了。

要自我痊癒，不是不可能，但是需要自己配合適當的運動，而且需要堅持每天鍛鍊，現介紹一些運動康復治療法：

一、迴旋畫圈：患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩爲中心，做從內向外，或從外向內的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動，幅度由小到大，切勿過度用力。

二、蠍子爬牆：患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，用雙側的手指沿牆緩緩向上爬動，使雙側上肢儘量高舉，達到最大限度時，在牆上作一記號，然後再徐徐向下返回原處。反復進行，逐漸增加高度。　

三、肩內收及外展：患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。

四、美女梳頭：患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，作梳頭動作。

以上的運動需每天做3至5次，每項重複30次，如果還未能有效改善症狀，請您求醫吧。

中醫治療

肩周炎，我通常以針灸的方法治療，針灸的主穴並不在肩部，而在腳上的條口穴。「什麼？在腳上？」是的，在腳上。我以飛針進針法刺進患者的條口穴，然後透刺向承山穴，患者會感到點擊感自小腿放射至腳跟。就在這時，讓患者旋轉其患側的肩膀，他常會感到很奇怪：「肩膀鬆了，能活動了。」是的，這是經絡的巨刺療法，透過經絡的疏導作用使活動受限的肩關節能再次旋轉起來。在適當的運動後，配以局部針灸，能讓患者的疼痛與發炎得到進一步的緩解。若患者的肩周炎還未緩解得很理想，我會再配合上刺絡拔罐法，將肩部的瘀血與風寒濕一起去除。

中醫也有那麼多療法嗎？

是的，還有更多，但現在還是趕快做運動吧，不要小看這些簡單的運動，它們將帶給您意想不到的療效，不要再讓肩周炎左右您了。

嚴耀堅
香港註冊中醫師
中國國家執業中醫師
中國國家高級美容師
中國國家整脊師
廣州中醫藥大學中醫學學士
廣州中醫藥大學針灸推拿學碩士
廣州中醫藥大學針灸推拿學博士研究生

(以上文章屬作者個人意見，不代表香港註冊中醫學會及香港房屋協會立場。)

康健身心