生命要有動力，才會活得好，活得健康，活得精彩！

不少退休人士活得不快樂，就是因為缺乏動力。動力有兩種：「外在」和「內在」。「外在」動力是因應環境或別人的要求而產生的「被動」力量，「內在」動力是發自內心的「主動」力量。可想而知「內在」動力比「外在」動力強得多，因此激發「內在」動力，是退休人士的一個重要戰略。

第一步：訂出目標和計劃

沒有目標便沒有動力可言，我們要問自己：「我在退休階段最重要的目標是甚麼？」不同的人會有不同的答案，例如追求更多知識、創造另一番事業、對社會作出貢獻，或更好地照顧家人等。訂立目標的關鍵是發自內心，而不是受環境或別人的驅使。我們要通過「自我反思」，肯定自己的人生意義和目標，並訂出計劃。

第二步：學習和實踐

有了屬於自己的重要目標和計劃後，自然會產生強大的內在推動力去學習和實踐。我們會學習自己缺乏的知識和技術，然後把它們──實踐出來，從而達致目標。

從實際生活來說，一個不斷學習和實踐的人生，就是一個充實和多姿多采的人生。退休階段的常見問題是有太多時間，不知怎樣打發。很多人的處理方法是任由自己百無聊賴，結果推動力慢下來，人生也就慢下來，弄至情緒低落，健康倒退。也有不少人千方百計，以各種活動把時間填滿，但因為缺乏目標，不久便感覺失落，甚至困擾。相反，有目標和計劃的學習和實踐，會推動我們有意義地安排自己的時間，使自己活出豐盛的退休人生。

第三步：「成功感」進一步強化動力

有了目標和計劃，繼而學習和實踐，我們會自覺不斷進步。進步給我們帶來成功感，覺得自己做得好和欣賞自己。成功感是強化內在動機的重要因素，它推動我們作進一步的「自我反思」，使我們問自己：「我要怎樣做才能讓自己做得更好？」於是驅使我們產生更大的推動力，不斷加強學習和實踐，從而更堅定地向自己的目標進發。

總結而言，退休後不要停下來，要讓自己活得多姿多采，但不少人誤解，以為「多姿多采」就是退休生活的目標。其實這只是表面的角度，重要的是內在角度，就是通過自我反思，為自己訂出退休階段的人生目標和計劃，激發內在推動力，不斷學習，不斷實踐，心中充滿成功感和滿足感，這樣的退休生活自然精彩！

黃重光醫生太平紳士
全人發展中心顧問團主席

伸延閱讀：
退休的戰略一：以「動」制「靜」
退休的戰略二：以「進」為「退」