對任何人來說，身體健康是寶，對「第三齡」人士更是重要，因此健「體」是「第三齡」階段的重要課題。健「體」的兩個焦點就是「身體」和「頭腦」，怎樣才可以強化「身體」和「頭腦」的健康？答案就是強「心」！

「心」是指「心臟」和「心理」。一般而言，「心臟」健康，就是身體強壯；「心理」素質高就是頭腦靈活。因此強「心」便能健「體」，健「體」自然能夠強「心」，換言之，強「心」健「體」就是二合為一的關係。怎樣才可以強「心」健「體」？就是動得好，吃得好，睡得好。

強「身」健「體」三大要訣

動得好既是指生活得有意義和有目標，也是指有適當和足夠的運動。生命在於運動，缺乏運動，身體自然退化，抵抗力下降；有足夠運動才能身體健康，充滿活力。吃得好是指有均衡和適當的營養，指標是適當的體重和正常的身體功能指數（例如血脂、膽固醇等）。吃得好的秘訣是多蔬菜，少肉類。睡得好是指適當的睡眠。睡得不足，身體自然欠佳；睡得太多，也會導致反效果，使人缺乏動力。

要保證能夠動得好、吃得好、睡得好，我們必須把三者互動起來，否則它們不一定能夠發揮強「心」健「體」的作用。例如不少「第三齡」人士動得很少，結果吃得不好，也睡得不好。為甚麼動得少？因為不少人在「第一齡」和「第二齡」階段為生活、家庭、事業承受了很多壓力，因此渴望到了「第三齡」便可以「減壓」，讓自己做得愈少愈好，所以便選擇「動得少」的生活方式。這種想法其實是基於對壓力的誤解。壓力的成因既可以因為「太多」，也即是太多工作、太多負擔；也可以是因為「太少」，也即是生活得百無聊賴、缺乏目標。因此「第三齡」人士活得好的竅門是要有人生目標和意義，活得積極，心境愉快，自然動得好、吃得好、睡得好。

活得健康的「第三齡」人士，會從心做起，保持良好的心理狀態，使自己動得好、吃得好、睡得好，自然心臟、頭腦以至整個身體都健康強壯、抗壓力強、抗病力高。我最近曾經接受報刊的專訪，分享了我的保健方法，也請大家上網分享：
www.mingpaohealth.com/cfm/Doctor1.cfm?issue=20111128

黃重光醫生太平紳士
全人發展中心榮譽顧問團主席