對任何人來說,身體健康是寶,對「第三齡」人士更是重要,因此健「體」是「第三齡」階段的重要課題。健「體」的兩個焦點就是「身體」和「頭腦」,怎樣才可以強化「身體」和「頭腦」的健康?答案就是強「心」!
「心」是指「心臟」和「心理」。一般而言,「心臟」健康,就是身體強壯;「心理」素質高就是頭腦靈活。因此強「心」便能健「體」,健「體」自然能夠強「心」,換言之,強「心」健「體」就是二合為一的關係。怎樣才可以強「心」健「體」?就是動得好,吃得好,睡得好。
強「身」健「體」三大要訣
動得好既是指生活得有意義和有目標,也是指有適當和足夠的運動。生命在於運動,缺乏運動,身體自然退化,抵抗力下降;有足夠運動才能身體健康,充滿活力。吃得好是指有均衡和適當的營養,指標是適當的體重和正常的身體功能指數(例如血脂、膽固醇等)。吃得好的秘訣是多蔬菜,少肉類。睡得好是指適當的睡眠。睡得不足,身體自然欠佳;睡得太多,也會導致反效果,使人缺乏動力。
要保證能夠動得好、吃得好、睡得好,我們必須把三者互動起來,否則它們不一定能夠發揮強「心」健「體」的作用。例如不少「第三齡」人士動得很少,結果吃得不好,也睡得不好。為甚麼動得少?因為不少人在「第一齡」和「第二齡」階段為生活、家庭、事業承受了很多壓力,因此渴望到了「第三齡」便可以「減壓」,讓自己做得愈少愈好,所以便選擇「動得少」的生活方式。這種想法其實是基於對壓力的誤解。壓力的成因既可以因為「太多」,也即是太多工作、太多負擔;也可以是因為「太少」,也即是生活得百無聊賴、缺乏目標。因此「第三齡」人士活得好的竅門是要有人生目標和意義,活得積極,心境愉快,自然動得好、吃得好、睡得好。
活得健康的「第三齡」人士,會從心做起,保持良好的心理狀態,使自己動得好、吃得好、睡得好,自然心臟、頭腦以至整個身體都健康強壯、抗壓力強、抗病力高。我最近曾經接受報刊的專訪,分享了我的保健方法,也請大家上網分享:
www.mingpaohealth.com/cfm/Doctor1.cfm?issue=20111128
黃重光醫生太平紳士
全人發展中心榮譽顧問團主席