人體構造非常奧妙，身體器官和機能終有一天會老化，我們的腦部亦不例外。經常與長者溝通和接觸，威爾斯親王醫院老人科顧問醫生戴樂群深深明白到記憶力會隨年齡自然衰退，因此他構思出「健康生活三面觀」的概念，希望透過簡單易明的說法，幫助長者明白保持健康的重要性。

身、心、認知健康

戴醫生說：「人的腦袋平均能夠準確地記下三件事情，所以我便選擇了『身體』、『心境』和『認知』三方面的健康元素，讓長者們能輕易掌握健康的生活模式。」他指出「身體」、「心境」和「認知」的健康對達致整體健康有着不可分割的關係，而三者亦無分輕重。

不同的互賴程度

「身體」、「心境」和「認知」的健康會隨年紀出現變化，根據戴醫生觀察，55至65歲的一群最迫切關注這三方面健康，他表示：「大部份人踏入這個年紀仍然是辛勞的上班一族，當中不少取得高職銜，成為社會上較優越的一群，表面上他們生活安穩，但在現實生活中，這個年齡層的人士正面對着情緒較容易大上大落的關口，他們上有八、九十歲的父母需要供養，下有二、三十歲的子女仍然需要照顧，而本身又要為策劃退休後的生活及財務安排而煩惱，壓力不容輕視。所以我不時提醒他們必須格外注意『心境』健康。」

「這個時候，我們會因為花掉大部份時間在日常的大小事務，往往忽略了『身體』健康，湊巧地55至65歲正是要為往後的『身體』健康打好基礎的最重要時刻。」戴醫生認為，55歲開始就得慎選飲食、多運動，積極預防或治療高血壓、前期糖尿病及高膽固醇等長者常見病症，加倍留意心臟病和糖尿病等隱性病的出現。

跟大部份人的想法無異，戴醫生認同55至65歲為「退休前」時期，建議大家積極計劃下一個十年最想做的事情。「很多人打算退休後參加義工，無可否認這是不錯的決定，但退休後單做義工又是否足以維持「認知」健康呢？反之，您不妨考慮善用自己的專業技能及才華，建立人生的第二事業或第三事業，實行「退而不休」！雖然腦部功能隨年紀自然退化乃鐵一般的事實，但很多60歲以上的長者仍然饒富『精華智能』，亦即是多年來累積的詞匯、數理邏輯及經驗常識，『精華智能』是一種隨歲月不斷提升的終身成就，年紀越大，經驗便越豐富。」

社交參與度的重要性

踏入65至75歲，「身體」機能會明顯衰退，無論您是否繼續積極發展第二或第三事業，或活躍於其他退休後的活動，您不得不留意會否有柏金遜症、心臟病、輕微中風、高血壓、癌症或糖尿病併發症的病徵。「來到這個年齡層，一些突如其來的病症可能會出現，所以您必須定期做身體檢查，如每半年至一年檢查一次，以便監控體重、心跳、血壓或血糖的異常變化。」

同時由於社交圈子縮窄，不少退休人士會開始出現「心境」和「認知」健康的劇變。「退休後，對外活動通常會減少，有機會出現不自覺的社交問題。所以您應更積極參與社交活動，就如前述的義務工作或學習新知識，以免被瞬息萬變的社會淘汰。您亦不妨發揮所長，利用自己的專業和才華擔任顧問，或與不同界別的朋友組成興趣小組，這樣不但能夠擴闊及強化您的知識範疇，同時能強化您的『心境』和『認知』健康。」

簡言之，55至65歲是規劃的好時機，例如策劃退休後的生活及個人興趣、或考慮發展第二、第三事業；及後的歲月將會是實踐的黃金階段。無論如何，時刻謹記保持「身體」、「心境」和「認知」三方面的健康，定能為您締造康健豐盛的退休生活。


鳴謝：
威爾斯親王醫院老人科顧問醫生戴樂群