威爾斯親王醫院老人科顧問醫生戴樂群之前透過「健康生活三面觀」這套簡單易明的概念，闡述了保持「身體」、「心境」和「認知」健康對達致整體健康的關係。所謂知易行難，戴醫生再融入孔子六藝的古代智慧，與大家一同輕鬆投入健康生活。

心境健康

「孔子的六藝思想乃中國源遠流長的傳統智慧，全方位涵蓋生活各部份。培養六藝中『禮』、『樂』和『射』，對維持『心境』健康功不可沒。」戴醫生解釋道：「簡單而言，『禮』泛指生活中的社交智慧，汲取自人與人之間的日常接觸。退休前與同事和工作伙伴的溝通，賺取金錢以外的信心和社會認同，不知不覺間累積着您的『心境』健康。退休後您得透過結織志同道合的友伴、與左鄰右舍、親朋好友交往、或參與不同的社交聚會，擴濶社交網絡，繼續提升『心境』健康。除此之外，退休帶給您充裕的時間，發掘和培養興趣。無論您熱愛音樂與否，悠揚樂韻總叫人難以抗拒，大家不妨隨心高歌或演奏一曲，讓音樂成為『心境』健康的最佳補品，實踐六藝中的『樂』。另外，我建議大家培養像書法、棋藝、作畫及園藝等興趣，實踐六藝中的『射』，鍛練個人的集中意念，提升『心境』健康。」

認知及身體健康

「子曰：『學而不厭、誨人不倦』，退休後我們又怎能怠慢呢？人之所以為人，乃透過不斷學習，認識自我。閱讀明顯是學習的最佳途徑，同時有效提升『認知』健康，道出六藝中『書』的重要性。」戴醫生分享道：「大家亦別誤會六藝中的『數』，它與計算、術數能力並無直接關係！『數』泛指邏輯分析及解決問題能力。您大可透過打紙牌、切磋棋藝、拼圖等嗜好，或是日常友伴間的交談，無論時事、理財或健康等議題，鞏固『認知』健康。退休後可考慮向他人傳授知識，就如我在沒有診症時與同僚分享心得、交流意見，或向大眾宣傳健康資訊。」

「適量運動有助『身體』健康，六藝中又怎能缺少呢？『御』就是指運動。運動可分為三大種類，一是提升腦部及心血管健康的帶氧運動，二是靈活關節的平衡訓練，三就是專為長者設計、強化肌肉及抗炎的長者肌力訓練。我們每天都應安排約一小時作中、強度運動，以維持『身體』健康。」戴醫生闡釋道。

以身作則，活出六藝

作為「健康生活三面觀」和六藝生活模式的倡導者，戴醫生當然身體力行，努力為未來建立健康儲備。戴醫生每天運動一小時，當中一半時間作踏單車等帶氧運動，另一半時間則進行交替式體能鍛練及提重訓練。「我今年57歲，在醫學界服務了一段長時間，忙碌的工作中我遇上不同的機遇，例如兼任調解工作和更多接觸社區。這一切都讓我認識更多朋友，增廣見聞，有效達致『心境』健康。我現正計劃延長自己的事業，繼續貢獻社會，保持『心境』健康。」

戴醫生當然沒有忽略「認知」健康。「我嚮往不斷學習新事物，並且活學活用。除了診症，在醫院內我擔任醫療爭議排解及管理工作，同時深入鑽研老人科及終生護理的應用。即使公務繁忙，我仍會抽空作畫，或撰寫中英文通訊與文章。我亦會不時閱讀心理學、法律及醫學健康等的刊物──凡可應用到現時工作的知識，我都讀得津津有味！」

小小的生活習慣，可以長遠地維持您的「身體」、「心境」及「認知」健康，從而達致整體健康。就從今天開始，活出六藝吧！


鳴謝：
威爾斯親王醫院老人科顧問醫生戴樂群