作為六藝中的「書」，書法藝術除了是一項傳統的中國藝術外，更對習書法者的身、心以至腦部健康有多方面好處。近年，世上有不少專家對練習中國書法的保健成效進行了科學驗證，其中，從事書法心理研究長達三十多年的高尚仁教授，更提出具體的科學數據分析與臨床驗證，證明習書法能夠穩定情緒，舒緩壓力，提升專注力與認知能力。由高教授所開創的書法心理治療，不但運用了「循證為本」的心理健康與預防、治療及康復科學技術，更在臨床實驗與應用中取得實際成效。

高尚仁教授的研究成果，從下列四方面分析漢字書寫如何有助「心、身、腦」健康：

(一) 正向認知效應：
習書法能夠加強注意力、辨識速度與準確性，有助改善抽象推理能力、視知覺能力、視空間能力及短期記憶。

(二) 生理反應：
除了有助降低心律、血壓、呼吸及肌電之外，習書法亦能提升皮膚溫度、脈衝量以及激活腦波。雖然未有研究顯示，習書法會令低血壓患者之血壓進一步降低而影響健康，但建議低血壓患者習書法前先諮詢醫生。

(三) 情緒效應：
習書法有助穩定情緒、降低焦慮和減少心理困惑，從而改善書寫者的情緒。

(四) 人格發展：
相對其他長者，習書法的長者顯示出較健康和積極的人格特徵，包括較聰慧、有才華、情緒穩定、謙遜、順服、有責任感、現實、合乎常規、自主、當機立斷、自律、知己知彼以及較高學習能力。

研究顯示，長期習書法能幫助我們身、心及腦的健康，包括：

(一)    有效改善一般身體狀況；
(二)    延緩智能退化如短期記憶、文字與肢體協調能力等；
(三)    提升預防、治療及康復功能；
(四)    有助放鬆、減壓及穩定情緒；及
(五)    提升認知效應及注意力。

林秉華
心理學家
香港心理學會副院士

鳴謝：高尚仁教授
香港大學榮休講座教授