六藝中的「樂」是指音樂，是人類與生俱來皆能感應到的節奏、旋律；悠揚音韻，既可舒緩情緒，亦能振奮人心。這次我們請來音樂治療師伍偉文，為大家分享音樂如何讓人身、心、腦保持平衡與健康。

人體內仿如一個交響樂團，心跳、血液流動都按大自然規律的節奏，每分每秒地運行著。研究顯示，音樂能夠影響血壓、呼吸及對痛楚的忍受程度，刺激身體釋放化學物質以減低焦慮情緒，具鎮靜功能；另一方面，音樂亦能令大腦產生具欣悅感的分泌，從而提升人的情緒和活力。

伍偉文表示，音樂的獨特性是能連接情緒。透過音樂，可改善個人的身心健康，提升生活質素。

音樂可幫助退休人士的，主要是在情緒、認知、身體機能及社交等方面。伍偉文建議播放柔和的音樂，先讓退休人士想像自己身處一個舒適的地方，然後放鬆心情；播放附有歌詞的歌，可喚起他們過往的感受，幫助抒發被壓抑的情緒，然後再引導他們從歌詞中找出正面元素，從而積極面對人生。

伍偉文表示，退休人士應多參與樂器演奏相關的活動，例如使用敲擊樂器能增強他們的手部協調機能；或透過作曲填詞把創意和情感表達出來，增加成就感和自尊，以及幫助舒緩情緒。此外，一群人能在樂曲的奏唱間建立社交關係，也因共同的經歷促進彼此間的互動分享。

伍偉文認為，即使只當作日常興趣，音樂亦能改善心理質素，讓人心情愉快。若能跟著音樂韻律一起做運動，即使是普通的伸展，也會感到特別輕鬆，並在不知不覺間做上很多次。

面對生活壓力想緩和心情，伍偉文提議挑選浪漫時期的古典音樂，如莫札特《D小調鋼琴協奏曲K466》、貝多芬《F大調第二浪漫曲》等；在樂器上，他特別提到大提琴和單簧管，因為這些樂器所奏出的聲音有厚度，能貼近心靈，令人產生親切感。

不過，伍偉文還是鼓勵大家作多方面的嘗試，接觸多元化的音樂，尋找能感動自己內心世界的元素，讓身、心、腦保持平衡與健康。

鳴謝：
註冊音樂治療師及註冊音樂心靈導航治療師伍偉文，畢業於香港演藝學院，主修中國音樂。