眾所周知，游泳是有益身心的運動，實踐「六藝」中所提倡的「御」。但您又是否知道箇中原因呢？「游泳改善心肺功能、保持骨骼及關節的健康，讓我鍛鍊出穩健的好體魄。」習慣每星期五天、每天游泳半小時的香港業餘游泳總會執行委員會會員及先進游泳委員會主席梁澤財解釋道。

游泳益處多

「游泳是老少咸宜的運動，」梁主席說：「最近有統計顯示，本港年長泳客人數每年遞增超過6%，相信是由於各區都有新頴的公眾泳池相繼落成。而長者普遍認同游泳的益處，有好的體魄，自然能更盡情地享受生活和天倫之樂。」

肌肉流失減低患者的活動能力，對日常生活造成不便，是常見的長者毛病。游泳能夠運動身體各部位的肌肉，有助預防或延緩因年紀增長而導致的肌肉流失。另外，游泳時骨骼因受力而強化，延緩骨骼礦物質流失，減低骨折及骨質疏鬆的機會。游泳亦是極佳的帶氧運動，增強心臟功能，減少血小板積聚於血管壁所導致的血管收窄、血管栓塞，大大減低罹患心臟病及中風的風險。

隨年紀增長，關節軟骨組織或會因磨損而退化，當退化蔓延至包裹骨頭末端的軟骨，便會產生骨關節炎，疼痛往往令患者活動困難。由於水的浮力可抵消關節活動時承受的壓力，所以即使是骨關節炎的患者都可以綠波暢泳。

游泳前須知

話雖如此，游泳前亦有數個注意事項。「患有嚴重心臟病人士並不適合游泳，」梁主席提醒道。「此外，游泳比較適合在早上進行，食得太飽或太疲倦都不適宜，游泳後要有充分休息，補充體力。」

非一般運動

年屆60歲的梁主席認為，游泳不但是一項有益身心的運動，同時改變了他的人生。「游泳不但給我強健的體魄、愉快和自信的生活，更給我在本地和國際游泳盛事中當義工的機會，為體壇發展出一分力，同時建立無數的友誼。」

他又指出，培養游泳習慣永不太遲。「我並不是游泳健將，我是在女兒五至七歲左右，陪她們每週練水兩次才養成習慣，轉眼就游了25年！」大家也快換上泳裝、戴上泳鏡，一起享受游泳的樂趣！

鳴謝：
梁澤財，香港業餘游泳總會執行委員會會員，國際泳聯游泳裁判，香港業餘游泳總會跳水委員會主席，香港業餘游泳總會先進游泳委員會主席，新世界維港泳籌備委員會委員