雋悦 - 六藝大學

眾所周知，音樂能陶冶性情、舒緩壓力，外國不少研究更發現，唱歌有助增強長者以至認知障礙症患者的活力、認知能力甚至改善身體姿態，有益健康。

人體與生俱來就有一件樂器 ─ 聲帶。跟說話不同，唱歌可以脫離字義的局限，以不同的聲調及旋律表達或宣洩情感。殿堂級指揮家石信之博士就指出：「唱歌是每一個人直接由身體發出的語言，可表達某一種情感或思維，只要找到適合意念的歌曲，唱起來有感覺、舒服，不但能夠減壓，更能透過呼吸去鍛鍊肺部，整個人的『氣』運行得好，自然有益健康。」

美國列文音樂學院一項長達三年的調查更發現，練習唱歌或詩歌咏唱的55歲以上長者，視力問題、跌倒或患上抑鬱的機會較低，看醫生或服藥的頻率亦偏低。此外，80歲以上長者的聲線老化問題相對輕微，呼吸節奏和起坐姿勢亦較佳。德國法蘭克福大學更發現，人們唱歌後體內的免疫球蛋白A及皮質醇水平會上升，顯示唱歌能增強免疫系統。

以指揮才華及將古典交響樂融合百老匯音樂聞名中外的石博士，自小在家中受交響樂薰陶，更創立了香港歌劇團及香港合唱團。他十分認同唱歌的好處：「跟唱『卡拉OK』不同，演唱或咏唱詩歌需要控制聲量，而且每隔數個音符便要深呼吸，不但有助提升細胞含氧量，更可鍛鍊肺功能及運動全身肌肉。」石博士繼道：「要聽音樂，尖沙咀香港文化中心未必每天都有音樂團體的演出；但唱歌，何時何地都可以，多隨心！我很鼓勵長者放聲唱、大膽唱！」

音樂造詣極高的石博士，分享了他近期閱讀後的心得：「除了聽音樂和唱歌，其實作曲也是一項美好的嗜好。一個人的所有感覺都是靈感，眼所見的、口所吃的、耳所聽的，幾乎所有觸覺、感受和體驗，都能刺激腦部神經反應。將它們化成旋律、伴奏或結構，記錄在樂譜之上，令情感變成實物，是一件賞心樂事。」

這跟英國認知障礙症協會創辦「Singing for the Brain」合唱團的理念不謀而合，由於處理語言和音樂的腦部位置有所不同，因此即使是患上認知障礙症的合唱團團員，仍能牢記歌曲旋律和歌詞，而且唱歌為他們帶來社交聯誼的機會，有助改善認知能力、身體狀況及情緒。

無論是唱歌劇、粵曲、流行曲還是嘗試作曲，只要享受過程，都是最好的嗜好。大家也快來「樂」在其中吧！