自古以來，朋友都是我們生活中不可缺少的部份。俗話說：「在家靠父母，出外靠朋友。」多朋友的人，不論在實際環境或是心理的支援上，都較少朋友的人優勝。如果在消極失意時有朋友在旁安慰鼓勵、徬徨失措時有朋友幫忙打點張羅、無聊寂寞時有朋友陪伴傾訴、開心喜慶時有朋友一同歡聚慶祝；生活將是多麼的精彩和滿足!

許多人都忽視了自己的社交狀況，其實孤獨感對身心健康的影響甚大，有研究顯示長期處於孤獨狀態會令人情緒低落，男性會増加患心臟病的機會，而女性則比男性較容易患上抑鬱症。故此，擴闊自己的社交圈子是提昇生活質素的重要一環。

古語有云，三人行必有我師矣。每個人都有獨特的長處，與不同的人交往總能夠從對方身上找到值得學習和欣賞的地方。即使偶有衝突，也是讓我們反思的好機會，讓大家從而一起學習成長。廣交朋友，不但可擴濶我們的眼光和視野，有需要時朋友可互相幫忙，在心理上也會增添安全感和信心。

每個人都有自己與人相處的習慣模式，嘗試回顧你以往成功、愉快的社交經驗，整理出一套最有效與人溝通和相處的模式。另外亦回想以往不成功的例子，嘗試找出自己交友上的障礙，以便對症下藥，改進自己的社交技巧。簡單而言，想結交好朋友就必須先成為別人的好朋友，當中所需要的不外乎坦誠的溝通、從對方的角度著想、用心地聆聽而不妄加判斷等。常常保持積極樂觀的心態，培養愉快正面的情緒，亦可吸引和感染身邊的人樂於與你交往。

另外，主動聯絡和安排與朋友相聚的活動也是不可或缺的。現今的通訊科技發達，不妨利用手機短訊、互聯網等社交網絡工具，組織社交活動，可方便快捷地一併發放活動資訊或讓朋友投票選出最合適的聚會時間和地點等。此外，有研究指出參與宗教團體可大大減少孤獨感、增加歸屬感和擴濶社交網絡。

在此祝願大家能積極拓展自己的社交圈子，成為一個廣結人緣、能與朋友一起激發愛心、勉勵行善的快樂人!

李美恩博士
臨床心理學家