初次見面，您一定猜不到外表年輕活躍的KK（陳國強）將於2015年屆退休之齡。現任消防總隊目並醉心於毅行者的他，平日除了偶爾下廚大宴親朋好友，空餘時間定必會做帶氧運動，正好實踐了六藝中的「御」。

KK熱愛生活、注重健康，源自他初為消防員時的體會。「加入消防隊伍後，工作上一幕又一幕的意外場面令我領悟到生命的脆弱。從此，我決定要珍惜生命，活出一段精彩人生。」

他於1996年首次參加樂施毅行者，自此愛上這項運動。「一年後，我成立了自己的毅行隊伍『遨遊人』。」KK解釋道：「這名字有浩瀚宇宙、無窮活力和不斷挑戰自己的含意。」曾為近1,000隊毅行隊伍擔任教練的他，足跡遍布澳洲、撒哈拉沙漠及蒙古。

同時熱愛保齡球、釣魚及游泳的KK，深明運動能提升身體及心理健康。「帶氧運動能有效改善心臟及肺部的功能，同時亦能強化肌肉。」除了鍛鍊體格，像毅行者那樣的耐力賽，講求貫徹始終的堅持，磨練個人的意志及忍耐力，這種得著在日常生活中是無價的資產。

獲獎無數的KK直言，參加毅行者的目的並不在乎「勝負」。「最大的挑戰，在於令所有隊員目標一致，齊心克服時間等重重困難、向着目標勇往直前。由起跑到終點，整個比賽過程是一次學習，讓我們學懂如何互相配合、守望相助。」四年前，他更籌辦了一次香港至北京的馬拉松，與三名隊友接力跑了合共2,500公里，為四川地震重建工程籌款。

KK深信，挑戰體能並不是年輕及健全人士的專利，只要掌握適當的技能，所有人都可達到目標。因此，除了出賽，他亦會擔任運動教練，將這份積極的思維宣揚給社會大眾。「能夠幫助和見證不同隊員克服無數挑戰，最終實踐自己的目標，令他們相信『凡事都可能』時，實在令人鼓舞又感動。」

三年後便退休，熱愛運動與生命的KK預期，自己的生活將更加多姿多采。「不管能活多久，我都會盡情投入生命，利用每分每秒去做有意義的事情。我希望退休後能夠保持強健體魄，繼續參與和推廣樂施毅行者活動。」

現時KK有不少毅行者朋友已年過70，當然太過消耗體力的運動未必適合每一位長者，但您也不妨學習KK那樣定期做適量的帶氧運動，締造健康愉快的人生。「其實閒時步行、於行山徑遠足、緩步跑及草地滾球都是很不錯的運動選擇，」KK分享心得時說：「重要的是，大家運動前必須先做熱身運動，深呼吸、活動一下肩膊關節、拉拉大腿的筋、然後躺在地上轉動一下雙腳的足踝。」最後，別忘記量力而為，熱身的動作要放慢及保持輕柔，以防不必要的損傷。

鳴謝：
陳國強（KK），消防總隊目，資深毅行者參賽者及教練，毅行者隊伍「遨遊人」創辦人，熱愛長途賽跑。